Tips
 

A T T   L Ä S A

  
   
Ur Balans Alexander Perski
Den översvämmade hjärnan Torkel Klingberg
Hantera din stress Giorgio Grossi
Ta fram kraften inom dig   Susanne Pettersson
Smarta rörelser  Susanne Wolmesjö
Leda med förtroende  Charlotte Alexandersson och Susanne Pettersson
Mozarteffekten Don Campell

 

A T T   G Ö R A

  
Qigong
Långsamma promenader
Yoga
Mindfulness
Närvara i det du gör i nuet oavsett om du tar en promenad eller diskar
Meditera - Tänk på att även en långsam promenad är meditation. Under promenaden lägg märke till vad du ser och hör och hur luften känns mot huden.
Långsamma rörelser av vilket slag du vill
Sök någon att prata med. Kanske finns det någon stresshanteringsgrupp som vårdcentralen håller i. Vårdcentraler brukar ha kurator och psykolog, be att få några samtal med dem om din situation. Präster och diakoner finns tillgängliga för samtal. De kan hjälpa dig genom att ge dig perspektiv på det du går igenom.
Har du möjlighet så unna dig själv massage eller någon annan form av beröringsbehandling. Det frisätter oxytocin, som är ett må bra hormon.
Ät bra, försök, hur jobbigt du än kan tycka att det är.
Ibland finns ett behov av att bli av med adrenalin. Då kan jag rekommendera spinning eller varför inte en boxboll.

 

DEN AKUTA STRESSFASEN  
Har du precis blivit sjukskriven för stress rekommenderar jag dig att stänga av så många stimuli som möjligt.
Vila dig från TV-tittande, läsande, görande av alla slag. Anledningen till det är att vila hjärnan och kroppen från stimulans.

Ge dig själv och din kropp tid för återhämtning.