Meditation


Meditation har helt motsatt effekt på kroppen jämfört med stress. Meditation leder till att kroppen slappnar av och får möjlighet att reparera sig själv och det förhindrar att nya skador orsakade av stress uppstår .

Vinsterna med att meditera är väldigt stora. Puls och blodtryck sjunker, andningen blir långsammare och lugnare och djupare så att kroppen syresätts på ett bra sätt. Binjuremärgen producerar mindre kortisol och immunsystemet fungerar bättre. 

När du mediterar får du tillgång till kroppens alla resurser och kan därmed i detta avspända tillstånd fatta för dig bättre beslut. Vanligtvis är det så att i stressat tillstånd fattas kortsiktiga beslut som kan verka positiva för stunden men det handlar mer om akut överlevnad än långsiktig måluppfyllelse.

I stressat tillstånd är hjärnbarken den del av hjärnan som är mest aktiv. Den står för detaljer och logiskt tänkande. I ett mer avslappnat tillstånd tar du med även andra delar av hjärnan och i beslutet tas hänsyn till vem du är och vad du vill med dit liv, vart du är på väg och om det beslut du tar verkligen uppfyller den intention du har med det du gör. Tillgång fås även till den kreativa delen av dig. Du har säkert varit med om situationer där du haft svårt att fatta ett beslut och du har funderat än hit och än dit på vad som är bäst. Kanske beslutar du dig för att ta en promenad eller att sova på saken och när du som minst anar det så finns bara lösningen där och du undrar varför du inte tänkt på det tidigare. Via promenaden eller sömnen så har du försatt dig i ett mer avslappnat tillstånd och får då tillgång till hela dig.  

Människor som mediterar har även lättare att sluta med självdestruktiva beteenden som rökning, alkohol och droger.

I början kan det vara svårt att hitta det inre lugnet och kroppen vill gärna protestera mot det ovana i att slappna av. Du kan märka det genom att det kryper i kroppen eller att kroppen rycker (jämför med innan du somnar och musklerna slappnar av, då kan det blir rejäla ryckningar). Du kan till och med få ont i kroppen och det beror på att i stressat tillstånd är musklerna spända och klämmer åt kring blodkärlen och då får blodet svårt att försörja hela muskeln mer näring och syre, När du slappnar av och muskeln plötsligt får tillgång till näring och syre på ett sätt som den inte är van vid kan det uppstå smärta. Allt detta går över.